Experten für Heizdecken: „Nach einer halben Stunde wirkt sich die Wärme negativ auf Sie aus.“

Im Winter greifen viele Schweizer zu Heizdecken. Sie scheinen die ideale zusätzliche Wärmequelle für das Bett oder das Sofa zu sein. Schließlich fühlen Sie sich damit wohl und warm, ohne die Temperatur am Thermostat erhöhen zu müssen. Aber wie wirkt sich diese konstante Wärme tatsächlich auf den Körper aus und wie (un)sicher sind diese Decken? Wir haben mit mehreren Experten aus den Bereichen Schlaf, Wärmeregulierung und Sicherheit über die Vor- und Nachteile von Heizdecken gesprochen und darüber, was sie für Ihren Schlaf, Ihre Gesundheit und Ihre Sicherheit bedeuten.

Wärme hilft beim Einschlafen

Wärme beschleunigt die Ermüdung, was Ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Laut der Schlafpsychologin Aafke van der Ende legt unsere biologische Uhr die natürliche Zeit für Schlaf und Wachsein fest. Diese individuelle Uhr hängt auch mit unserer Körpertemperatur zusammen. Um uns beim Einschlafen zu helfen, sinkt unsere Körpertemperatur am Abend leicht und erreicht mitten in der Nacht ihren Tiefpunkt. Dieser Temperaturabfall ist notwendig, um einen tiefen Schlaf zu erreichen.

Professor Wouter van Marken Lichtenbelt, Experte für Thermoregulation und Gesundheit, erklärt: „Auch wenn Ihre Körpertemperatur sinkt, versucht Ihr Körper dennoch, Sie warm zu halten. Aus diesem Grund kommt es während des Schlafs zu einer Gefäßerweiterung in Händen und Füßen, wodurch sich die Blutgefäße erweitern und Wärme abgegeben wird. Diese Gefäßerweiterung wärmt Sie und hilft Ihnen, leichter einzuschlafen.“ Laut van Marken Lichtenbelt können Menschen, die unter kalten Füßen leiden, Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Die äußere Wärme einer Heizdecke kann diesen Prozess beschleunigen und Ihnen beim Einschlafen helfen.

Gewöhnung

Van Marken Lichtenbelt rät zur Vorsicht bei längerer Verwendung einer Heizdecke. „Warme Socken oder ein Wärmekissen können den gleichen Effekt erzielen, ohne die mit einer Heizdecke verbundenen Risiken. Wenn Sie ein sehr kaltes Schlafzimmer haben, kann eine kurze Erwärmung mit einer Decke Ihnen beim Einschlafen helfen.“

Auf die Frage, ob der Körper durch die häufige Verwendung von Wärme vor dem Schlafengehen „träge“ wird, antwortet er vorsichtig. Er sagt, dass eine Abhängigkeit nicht bewiesen ist, aber dass eine Gewöhnung tatsächlich stattfindet. Allerdings profitieren kranke, erkältete oder ältere Menschen manchmal mehr von äußerer Wärme als andere.

„Nach dem Schlafen benötigt Ihr Körper diese Wärme nicht mehr. Danach wirkt die Wärme gegen Sie.”

Hinweis: Zu starke Wärme stört den Schlaf.

Wenn Sie einschlafen, braucht Ihr Körper diese Wärme nicht mehr. Da der Körper während der Nacht abkühlt, ist Wärme nach der ersten halben Stunde besonders schädlich. Wenn Sie die Heizdecke die ganze Nacht über eingeschaltet lassen, bleibt die Körpertemperatur unnatürlich hoch. Das verschlechtert nicht nur den Schlaf, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass man vor Hitze aufwacht, erklären beide Experten.

Deshalb empfehlen sie, die Heizdecke maximal eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen vorzuwärmen und sie dann auszuschalten oder einen Timer für die automatische Abschaltung einzustellen. Auf diese Weise bleibt die Wärme zum Einschlafen wirksam, ohne die natürliche Wärmeregulierung des Körpers zu stören.

Eine Erfindung zur Behandlung von Muskel- und Gelenksteifheit.

Laut Jacqueline Verschoor, Mitarbeiterin von Medipoint, dem größten Anbieter von medizinischen Geräten in der Schweiz, regt Wärme die Durchblutung an, was zur Entspannung der Muskeln beiträgt. Somit ist Wärme eine bewährte Methode zur Linderung von Schmerzen bei Arthritis, Muskelschmerzen und Überlastung der Gelenke. Auch wenn dies das Problem langfristig nicht löst, kann es vorübergehend Schmerzen lindern und Beschwerden ohne den Einsatz von Schmerzmitteln reduzieren.

Ein unterschätztes Risiko: die Gefahr von Hautschäden.

Die Verwendung von Heizdecken birgt jedoch offensichtliche Risiken. Verschoor warnt: „Bei längerem Gebrauch oder zu hohen Temperaturen kann es zu Überhitzung und Hautreizungen kommen. Menschen mit Diabetes oder Schädigungen des Nervensystems sind besonders anfällig für Verbrennungen. Bei ihnen ist die Empfindlichkeit oft vermindert, wenn die Decke zu stark erhitzt wird, was die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen erhöht.“

Überhitzung kann auch die Schlafqualität beeinträchtigen und das Risiko von Hautschäden erhöhen. Gefährdete Gruppen wie Schwangere, Kleinkinder und Menschen mit schlechter Durchblutung sollten besonders vorsichtig sein, betont Verschoor.

Nicht für Kinder geeignet.

In einigen Familien werden Wärmflaschen auch zum Vorwärmen des Kinderbettes verwendet. Eltern glauben oft, dass ihr Kind besser schläft, wenn das Bett warm ist, obwohl das Gegenteil bewiesen ist. Deshalb warnt die Schlafberaterin Evelina de Groot Eltern vor der Verwendung von Wärmflaschen bei kleinen Kindern. „Das Risiko einer Überhitzung steigt bei der Verwendung von Wärmflaschen bei kleinen Kindern erheblich. Kleine Kinder können ihre Körpertemperatur noch nicht richtig regulieren. Ihnen ist häufiger zu warm als zu kalt. „Zu warm“ erhöht auch das Risiko für den plötzlichen Kindstod (SIDS)“, erklärt sie.

Außerdem besteht die Möglichkeit, dass kleine Kinder noch nicht trocken sind und nachts ins Bett machen. Wenn eine Heizdecke nass wird, kann dies zu einem Kurzschluss führen, was natürlich sehr gefährlich ist.

Brandschutz bleibt ein wichtiges Thema.

Obwohl eine Heizdecke eine willkommene Ergänzung zum Bett oder Sofa eines Erwachsenen sein kann, bleibt sie ein zerbrechliches und leicht entflammbares Produkt. Die niederländische Feuerwehr warnt seit Jahren vor den Gefahren veralteter Heizdecken. Laut ihren Angaben sind Verschleiß des Kabels, Bruch der Heizdrähte und Beschädigung der Schalter die Hauptursachen für Brände. Die Schweizer Behörde für Lebensmittelsicherheit und Konsumgüter hat ebenfalls mehrfach Produkte wegen möglicher Überhitzung zurückgerufen.

Obwohl moderne Heizdecken strengen Anforderungen genügen müssen, bleiben sie empfindliche Geräte mit begrenzter Lebensdauer. Eine Decke, die äußerlich noch gut aussieht, kann innen bereits beschädigt sein.

Deshalb empfiehlt Medipoint, das CE-Zeichen auf Ihrer Heizdecke zu überprüfen. Verschoor betont: „Heizdecken ohne CE-Kennzeichnung oder mit nicht zertifizierten Ladegeräten bergen erhebliche Risiken wie Überhitzung, Kurzschluss und Brandgefahr. Überprüfen Sie sie außerdem regelmäßig auf Verschleiß und vermeiden Sie die Verwendung während des Schlafs.“

Eine Heizdecke kann bis zu einem gewissen Grad ein nützliches Hilfsmittel sein, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, Benzin sparen möchten oder Ihre Muskeln entspannen möchten, vorausgesetzt, Sie verwenden sie bewusst und sparsam. Experten zufolge sind Vorheizen, Ausschalten unmittelbar nach dem Einschlafen und schonender Umgang die besten Möglichkeiten, um die Vorteile zu erhalten, ohne die Risiken zu erhöhen. Und für kleine Kinder bleibt der Rat klar: Verwenden Sie sie nicht.