Ständige Müdigkeit bei älteren Menschen verdient besondere Aufmerksamkeit, da sie nicht immer eine normale Folge des Alterungsprozesses ist. Nach Ansicht von Fachleuten kann ständige Müdigkeit ein Alarmsignal für versteckte Gesundheitsprobleme sein und sollte nicht ignoriert werden.
Ein Experte auf dem Gebiet der Geriatrie betont, wie wichtig es ist, zwischen normaler, altersbedingter Müdigkeit und Müdigkeit zu unterscheiden, die körperliche oder psychische Erkrankungen verbergen kann, die diagnostiziert und angemessen behandelt werden müssen.
Der Unterschied zwischen Müdigkeit und Erschöpfung
Der Experte erklärte, dass sich Erschöpfung von normaler Müdigkeit dadurch unterscheidet, dass sie dauerhaft und umfassend ist. Während Müdigkeit in der Regel mit einmaligen Anstrengungen verbunden ist und tendenziell wieder vergeht, verschlimmert sich Erschöpfung mit der Zeit und erschwert die Ausübung alltäglicher Aktivitäten.
„Selbst wenn Sie motiviert sind, eine Aufgabe zu erledigen, nehmen Ihr Energieniveau und Ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben, tendenziell ab, je länger Sie mit Müdigkeit leben”, so der Experte. Dieser Zustand kann einfache Tätigkeiten wie das Ausräumen der Spülmaschine, einen kurzen Spaziergang oder das Bettenmachen behindern und beschränkt sich nicht nur auf Müdigkeit nach körperlicher Anstrengung.
Bei älteren Menschen kann Müdigkeit viele Ursachen haben. Dr. Hashmi nannte als häufigste Ursachen Dehydrierung, bestimmte Krankheiten und Infektionen, Nebenwirkungen von Medikamenten und Schlafstörungen. Das Risiko, an chronischen Erkrankungen zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter, wodurch auch die Wahrscheinlichkeit von Müdigkeit zunimmt.
Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie klagen bis zu 74 % der älteren Menschen in Deutschland mit chronischen Erkrankungen über Müdigkeit. Diese geht in der Regel mit anderen Symptomen einher, die auf ihre Ursache hinweisen können.
Weniger offensichtliche Ursachen: Anämie, Hormonstörungen und psychische Gesundheit
Neben chronischen Erkrankungen wie Krebs, Parkinson oder rheumatoider Arthritis gibt es weniger offensichtliche Ursachen für Müdigkeit bei älteren Menschen.
Hormonelle Probleme
Altersbedingte Veränderungen der Schilddrüse und der Sexualhormone beeinflussen das Energieniveau. Sowohl Hypothyreose als auch Hyperthyreose können Müdigkeit verursachen, wobei das Risiko einer Hypothyreose nach dem 60. Lebensjahr steigt. Ein niedriger Östrogen- und Testosteronspiegel trägt ebenfalls zur Erschöpfung bei und kann die Stimmung und die Schlafqualität beeinflussen. „Hormone steuern viele Funktionen des Körpers. Wenn sich der Hormonspiegel verändert und das Gleichgewicht gestört ist, kommt es häufig zu Müdigkeit“, erklärt der Experte.
Psychische Gesundheit
Störungen wie Depressionen, Einsamkeit und soziale Isolation können sich in Form von Müdigkeit äußern. Bei älteren Menschen kann Depression sowohl den Körper als auch die Gedanken verlangsamen. Auch ohne sichtbare Traurigkeit kann Müdigkeit ein Symptom einer atypischen Depression sein. „ Eine Person, die an einer atypischen Depression leidet, hat möglicherweise nicht ständig das Bedürfnis zu weinen und fühlt sich vielleicht nicht einmal traurig, aber ständige Müdigkeit ist ein Symptom“, erklärt der Experte.
Anämie
Ein Eisenmangel verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen und schränkt die Sauerstoffzufuhr ein, was zu Schwäche und Erschöpfung führt. „Müdigkeit ist in der Regel das erste Anzeichen einer Anämie“, so der Experte. Weitere Begleitsymptome sind Verstopfung, Veränderungen der Stuhlfarbe, dunklerer Urin, Herzklopfen, Schwindel beim Aufstehen und Atembeschwerden.
Begleitende Symptome und Warnzeichen
Es wird empfohlen, auf die Symptome zu achten, die mit Müdigkeit einhergehen, da sie helfen, deren Ursache zu bestimmen. Dazu gehören Veränderungen der Darmfunktion, Veränderungen des Urins, Herzklopfen, Schwindel, Atembeschwerden und Veränderungen der Stimmung oder des Schlafes. Das Auftreten dieser Anzeichen in Verbindung mit anhaltender Müdigkeit sollte Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen.
Der Experte riet älteren Menschen, auf Veränderungen ihres üblichen Energieniveaus zu achten. „Als älterer Mensch kennen Sie wahrscheinlich Ihren Körper, Ihren Tagesablauf und wissen, was Sie normalerweise aushalten können”, sagte der Arzt. Wenn die Müdigkeit häufiger auftritt oder Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten behindert, ist es Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Grundlegende Empfehlungen zur Vorbeugung von Müdigkeit
Um Ihre Energie zu erhalten und Müdigkeit vorzubeugen, empfahl Dr. Hashmi, proaktive Maßnahmen zu ergreifen. Zu seinen Empfehlungen gehören:
- Täglich aerobe Übungen machen, auch wenn sie nur von geringer Intensität und kurzer Dauer sind.
- Ausreichend Eiweiß zu sich nehmen, um die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten.
- Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, Mandeln, Avocados und dunkle Schokolade, in den Speiseplan aufnehmen, da sie Entzündungen vorbeugen und das Immunsystem stärken.
Zielstrebigkeit und Ausdauer sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus, sagt der Experte, der betont, wie wichtig es ist, bei ungewöhnlicher Müdigkeit einen Arzt aufzusuchen.
Die Ermittlung der Ursache der Müdigkeit und die richtige medizinische Versorgung können die Lebensqualität älterer Menschen erheblich verbessern und zur Wiederherstellung ihrer Lebenskraft und ihres Wohlbefindens beitragen.
